Makanan sehat sering dianggap tidak enak padahal banyak makanan sehat yang lezat. Mengonsumsi makanan sehat memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung nutrisi dan gizi yang lengkap agar tidak mudah sakit dan tercegah dari penyakit.

Beragam pilihan makanan sehat :

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau memiliki banyak manfaat. Sayuran hijau banyak mengandung serat dan kandungan bermanfaat lainnya untuk tubuh. Ada berbagai pilihan sayuran hijau yang baik dikonsumsi seperti brokoli, bayam dan sawi hijau.

2. Buah buahan

Selain sayur, buah juga sangat penting dikonsumsi karena mengandung banyak vitamin. Inilah berbagai jenis buah yang kaya akan nutrisi :

• Apel : mengandung serat, vitamin C dan antioksidan lain.

• Pisang : salah satu sumber kalium.

• Jeruk : mengandung vitamin C yang tinggi.

• Alpukat : kaya akan lemak sehat, vitamin C dan kalium.

3. Daging dan Telur

Daging merupakan makanan yang mengandung nutrisi salah satunya daging sapi yang banyak mengandung protein dan zat besi dibanding daging lainnya. Sedangkan telur juga mengandung protein yang tinggi dan nutrisi yang lengkap

4. Ikan Laut

Selain daging dan telur, ikan juga termasuk jenis makanan sehat yang kaya asam lemak, omega 3 dan yodium. Orang yang sering mengonsumsi ikan laut cenderung memiliki resiko lebih rendah terhadap penyakit.

5. Susu

Susu sangat tinggi vitamin, mineral, protein hewani dan lemak sehat. Selain itu susu juga salah satu sumber kalsium terbaik.

Mulailah mengonsumsi makanan sehat yang seimbang demi menjaga kesehatan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.

Semoga bermanfaat 😊