Makanan memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mata. Makanan yang baik untuk mata termasuk mineral dan antioksidan. Makanan yang kita konsumsi merupakan jenis makanan yang bisa jadi baik untuk kesehatan mata maupun sebaliknya.

Makanan yang baik untuk kesehatan mata :

1. Wortel

Wortel sangat baik untuk kesehatan mata karena mengandung beta-karoten. Beta-karoten akan di ubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk mata.

2. Alpukat

Alpukat mengandung lutein paling banyak dari buah lainnya. Lutein penting untuk menjadi degenerasi makular dan katarak.

3. Bayam

Bayam merupakan sayuran hijau yang baik untuk kesehatan mata. Bayam sendiri memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang perperan penting untuk mata.

4. Telur

Telur memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata dan juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang ditemukan di putih telur yang mampu mencegah degenarasi makular dan katarak.

5. Salmon

Ikan yang satu ini mengandung lebih banyak omega-3 dibandingkan dengan ikan-ikan lainnya. Jika rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 akan terhindar dari gangguan mata kering.

Semoga bermanfaat 🤗